就医指南

步行是健身良方,长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于喜欢乘车的人。不论是防病或健身，走路都大有好处。

         预防疾病

        1、预防心脏病：一周步行3小时以上，可降低35%—40%患心脏病的风险；

        2、降低高血压：中年人的血压多半会上升，步行可以减少血压上升的机会；

        3、避免老年痴呆：60岁以上老人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以增强脑部血液循   环，预防健忘与痴呆；

        4、预防糖尿病：健步行走可消耗大量葡萄糖，降低体内血糖；

        强身健体

        1、走出好骨质；2、改善腰、肩、头部疼痛；3、消除压力、改善睡眠、抗忧郁。

     注意事项

   有心脏病、哮喘或是心肺功能不全的患者，不宜快走，调整好运动量，步行时必须特别注意身体状况，当感到不适时就要停下来。