就医指南

 春季养生论

——年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。

春天来了，万物复苏，百花吐芯，大地一片欣欣向荣的景象。我们应该借助春天的生机，长自己的生气。有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。

一、什么叫养“生”？

养“生”，就是养生机，也就是长养人体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最

佳时机。

二、春天怎样养“生”？

1、 多到户外，长养生机。

春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，郊外，去踏青。登山去呼吸新鲜空气，借助大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力。

2、 摆脱春困，充满生气。

人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，此时气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人发困。所以要多平卧，免春困，因为平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足，气血条达，心脑供血充足，春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶也是让人有生气的好饮料。此外，人参炖鸡也可以益气养肝，帮助我们走出春困低谷。

3、 心情愉快，朝气蓬勃。

多和人说笑，多去赏花以悦目，心情就会愉快，才会有朝气，有朝气才有生气，五脏才有活力。

三、春天重在养阳。

一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气和规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们的自身阳气不足，那么，大自然的阳气在那里？在天上，在太阳。春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。

四、春天重在养肝。

人与大自然是相应的，是一个整体，在一年四季中，春应于肝，夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以春天重在养肝。

春天养肝是养肝的“生气”，目的在于生血气。因为生血气是肝的主要作用。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

那么，怎样养肝生气？

1、 心情舒畅：与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。

2、 春天多吃生发之食，吃春天有生发之性，可以助生机的食物，如豆芽，春笋，野菜，香椿，荠菜等。

3、 温阳滋补、以助肝气：多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。

春天要注意温肝阳，益肝气，人体五脏都有含阴精和阳气。肝阳虚的人，春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点？就是易疲劳、气力，生机不报，精神萎靡，情绪低落，怕冷。那么，如何温肝阳？避寒就温，多晒太阳。多喝鸡汤。因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血，肝气最好。所以传统的妇女做月子，月经后要喝鸡汤，原因也在于此。春天更不应该错过喝鸡汤补肝血肝的大好时机。

春天要会养肝阳，滋肝血。多吃枸杞泡茶，当归烧肉，以滋养肝阴。少熬夜，少劳累以养肝阴。

春天养肝常在舒肝气，春天，应借大地复苏，万物生发之机，舒畅心情；心情舒畅了，气血万能调达；气血调达，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气，避免抑郁，抑郁易致肝郁，就不利于肝的保养。

总之，春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，阴阳平衡，健康一生。