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秋季保健必知的小常识
秋季保健必知的小常识
秋季是丰收的季节，同时也是人体进补好的时节，很多的人都制定了自己的养生计划，其实想要保持身体的健康，多了解一些常识是非常有必要的呢!秋季气温较大，该怎么守护自己和家人的健康呢，来看看专家是怎么说的吧!
1、入秋养生要提放“秋老虎”
立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，虽早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人容易产生倦怠、乏力的感觉，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。要多喝水、淡茶、菜汤等，以清热祛暑。
绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有益处的良方。
2、入秋养生要预防感冒腹泻
立秋后逐渐下降的气温适合病毒趁虚而入，人容易感冒。同时也适宜一些致泻病原微生物的生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
因此格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼。每日早晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，对提高身体抵抗力有很大帮助。
3、入秋养生要进补有度莫贪食
立秋后人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯，因此这时往往是体重增长快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。
初秋女性进补应以清淡为主，补而不腻，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
4、入秋养生要少吃寒凉食物
立秋后，气候逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了，这样易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。
5、入秋养生要注意补水排毒
天气逐渐变冷，早晚温差大，会引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分，如果不注意补水，很有可能会导致皱纹和色斑的产生。
另外，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键，多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。